Alpha GPC oder «alpha-glycerylphosphoryl-Cholin», ist ein Molekül, das als Cholin-Quelle dient. Eine Fettsäure, die in Sojalecithin und anderen Pflanzen vorkommt. Verwendet wird Alpha GPC zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln für kognitive Gesundheit und verbesserte Muskelkraft.
Löwenmähne ist ein Heilpilz aus China und stärkt Gehirn und Nerven –
Nicotinamid-Ribosid ist eine der Varianten von Vitamin B3 und kann den NAD+-Spiegel im Körper effektiv erhöhen.
Alpha GPC, Löwenmähne und NR-Pulver sind Produkte, die in den letzten Jahren aufgrund deren nachgewiesener kognitiven und Anti-Aging-Wirkung sehr viel Aufmerksamkeit erreichten. Es ist von entscheidender Bedeutung, sich bei der Verwendung dieser Substanzen an die besten Praktiken zu halten. Dazu gehört, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und diese im Laufe der Zeit sukzessive zu erhöhen. Es soll auf ausgewiesene, kontrollierte Marken geachtet und Rat bei Fachpersonen eingeholt werden.
Ashwagandha (Wurzelextrakt) und Moringa (Blattpulver) eignen sich sehr gut für den Stressabbau und als Ergänzung einer gesunden Ernährung. Es gibt diverse Einnahmemöglichkeiten, nämlich in Kapsel- und Pulverform oder als Nahrungsmittel- und Getränkebestandteil.
Dabei gilt es zu beachten, dass diese Substanzen zwar in einigen Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt haben, jedoch individuell variieren können. Um eine effektive Wirkung zu erreichen ist eine Arztkonsultation im Vorfeld einer Nahrungsergänzungskur dieser Art sehr empfehlenswert.
Die Aufnahme von evidenzbasierten Nahrungsergänzungsmitteln und nährstoffreichen Lebensmitteln ist für einen gesunden Lebensstil zwar unerlässlich. Dennoch ist Information und kritische Begutachtung von Produkten wichtig.
Fallstudien zeigen:
- Der Heilpilz Löwenmähne hat nachweislich positive Auswirkungen auf kognitive Fähigkeiten. Eine Studie mit älteren Personen, die an leichter kognitiver Beeinträchtigung leiden, hat eindeutig gezeigt, dass Löwenmähne-Extrakt kognitive Funktionen deutlich verbessern kann. Neuroprotektive und kognitiv fördernde Wirkungen konnten zweifelsfrei nachgewiesen werden,
- Alpha GPC zeigt ebenso Wirkung im kognitiven Bereich. Die natürliche Cholin-Verbindung kann nachweislich kognitive Funktionen und das Gedächtnis verbessern. Eine Studie mit einer zweiundneunzigjährigen, an Gedächtnisschwäche leidender Frau hat eindeutig aufgezeigt, dass sich bei Einnahme von Alpha GPC sowohl Gedächtnis als auch geistige Fähigkeiten deutlich verbesserten. Gemäss solcher Studien kann Alpha GPC eine Art Segen für Menschen mit altersbedingtem kognitivem Abbau sein.
- NR-Pulver: NR (Nicotinamid-Ribosid) ist eine Form von Vitamin B3 mit nachweislicher Anti-Aging-Wirkung. Bei einem einundsechzig jährigen Mann konnte nachgewiesen werden, dass die Einnahme von NR-Pulver signifikante Wirkung auf Energieniveau , Muskelkraft und das allgemeine Wohlbefinden haben kann. NR-Pulver kann altersbedingte Symptome lindern, respektive deutlich verbessern.
Praktiken:
- Löwenmähne soll ab Kurbeginn angepasst und korrekt dosiert werden. Ebenso sollte eine ausgewiesene Marke, respektive ein hochwertiges Löwenmähnenextrakt gewählt werden. Die Einnahme von Löwenmähne-Extrakt zusammen mit einem etwas fetthaltigen Lebensmittel verbessere die Absorption.
- Die empfohlene Dosierung von Alpha GPC ist altersabhängig und variiert je nach Gesundheitszustand. Die angepasste Dosierung kann im Gespräch mit Fachpersonen eruiert werden. Zur Erreichung der optimalen Absorption soll Alpha GPC in Form von Kapsel- oder Pulverform und zusammen mit der Nahrung eingenommen werden.
- Allgemein wird die Einnahme von zweihundertfünfzig bis fünfhundert Milligramm empfohlen. Anweisungen von Herstellenden sollten befolgt werden und bei Unsicherheit allenfalls eine Fachperson beigezogen werden.
Zur regelmässigen Anwendung geeignet:
- Ashwagandha ist ein «adaptogenes» Kraut und wissenschaftlich nachgewiesen hilfreich bei Stressabbau und für das allgemeine Wohlbefinden. Das Wurzelextrakt wird als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- und Pulverform angeboten.
- Das Blattpulver der nährstoffreichen Moringa-Pflanze entfaltet deren Wirkung bei regelmässiger Einnahme. Die Nährstoffzufuhr wird erhöht. Als Lebensmittelzusatz kann Moringa in Form von getrockneten Blättern oder Pulver eingenommen oder in Smoothies und Salaten beigemischt werden.
- Löwenmähne, Alpha GPC, NR-Pulver, Ashwagandha und Moringa wurden mehrfach auf potentielle Gesundheitsvorteile untersucht. Durchwegs mit positiven Resultaten. Fallstudien belegen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel positive Auswirkungen auf die kognitive Funktion, das Gedächtnis, das Energieniveau und allgemeine Wohlbefinden haben. Dennoch gilt es zu beachten, dass Ergebnisse individuell variieren können und die Abklärung mit einer Fachperson ratsam ist.