Farben haben Einfluss auf persönliche Stimmung und das Wohlbefinden. Grundsätzlich auch auf entspannten oder weniger entspannten Schlaf. So gilt es zu beachten, dass sich die persönliche Lieblingsfarbe nicht unbedingt für den Anstrich im Schlafzimmer eignet. Pastellfarben tragen zu einer entspannten Atmosphäre bei. Mit Wohnaccessoires in korrespondierenden Farben -Bettwäsche, Teppich oder Vorhang- lassen sich Akzente setzen, die das Wohlgefühl unterstreichen.
Für eine Low-Carb-Ernährung eignen sich Datteln in Bezug auf die vielen Kohlenhydrate weniger gut. Da der Blutzuckerspiegel mit ein paar Datteln (4-5 täglich, je nach Grösse) eine gewisse Konstanz gewinnt und deshalb «Heisshunger» verhindert wird, können die Früchte dennoch eine Unterstützung bei der Gewichtsreduzierung sein. Glukose und Fruktose sind leichter verdaulich und sorgen schnell für mehr Energie. Gut einsetzbar deshalb auch beim Ausdauersport.
Eine berühmte Studie von Professor Joseph Allen der Harvard School of Public Health hat einen um fünfzehn Prozent niedrigeren kognitiven Leistungswert bei 950 ppm und einen weiteren Rückgang um fünfzig Prozent bei 1400 ppm gemessen.
Regelmäßiges Kardiotraining kombiniert mit mindestens zwei intensiveren gar HIIT-Einheiten pro Woche, schützen nachhaltig und sind Ausgleich zugleich. Insbesondere kann -wissenschaftlich belegt- die Schlafqualität wesentlich verbessert werden. gut verdunkelte Räumlichkeiten, evt. eine Augenabdeckung können helfen, dauerndes Aufwachen zu verhindern.
Wer zählt schon waschen, bügeln, putzen zu seinen Lieblingsbeschäftigungen? Aber gerade solche Arbeit kann mithelfen gesund und fit zu bleiben oder zu werden. Es spielt nämlich keine Rolle, welche Art von Fitness man betreibt - Hauptsache man ist und bleibt in Bewegung.
Massvoll gilt für alle Lebensbereiche. Wirkt positiv auf alle Sinne, Genuss, Freude, Nutzen und Wohlbefinden. Mehr Qualität kann oftmals mit weniger erreicht werden. Das gilt ausnahmsweise nicht beim Kardio-Training. Das wurde mir nach einer zum Teil Covid 19-bedingter weniger bewegungsreicher Phase vertiefter bewusst. Wie in solchem Fall wieder zurückzufinden ist, wird auf diesem Blog per Video und einem vorgehenden Beitrag beschrieben.