Der Winter ist noch nicht vorbei.
Nordwind, Regen, Schneefall und Minustemperaturen sind angesagt.
Wie angenehm ist ein beheiztes Zuhause, wenn draussen Kälte und Nässe herrschen. Wer sich jedoch vor Erkältungen schützen will, tut gut daran, sich warm anzuziehen und ab und zu an die frische Luft zu gehen. Das hilft den Schleimhäuten nach trockener Heizungsluft und hebt die Stimmung. Frische Luft ist eines der Hausmittel zur Vorbeugung von Erkältungen.
Sollte das persönliche Immunsystem dennoch etwas geschwächt sein, haben Viren mehr Chance, sich beispielsweise an der Nasenschleimhaut anzusiedeln. Mit Tipps aus eigener Hausapotheke können Arztbesuche oder der Gang zur Notfallstation oftmals umgangen werden.
Von Kopf bis Fuss warm «eingepackt» wird der Winterspaziergang zum Vergnügen.
Mit oder ohne Haar – der Kopf und seine wichtigen Organe wie Augen, Mund, Nase und Ohren, genau wie die relativ dünne Gesichtshaut sind sehr temperaturempfindlich. Die warme Kappe oder Kapuze, das Stirnband und ein Mundschutz sind bei Kälte ein Muss.
High Heels und Sneakers gehören bei kalter Jahreszeit grundsätzlich in den Schuhschrank. Kalte Füsse schwächen insbesondere die weibliche Blase nachhaltig. Warme Winterschuhe aus Gore-Tex beispielsweise und dicker Sohle halten Füsse und Zehen warm. Ratsam ist eine Grösse höher zu wählen (Luftpolster), damit die Zehen Bewegungsfreiheit (Durchblutung) und auch warme Socken oder Strümpfe Platz haben.
Warme Kleidung aus Naturfasern aber auch atmungsaktive Schichtenbekleidung (Sport) sind wichtig. Auch in der Wohnung, im Haus oder bei der Arbeit ist es-je nach Innentemperatur- empfehlenswert, einen warmen Pullover um die Hüfte zu binden. Auch sollte man bei kalter Jahreszeit beim Lesen auf dem Sofa stets eine leichte Decke über den Körper legen.
Die Folge von unangenehmem, auch unbemerktem Frösteln und Frieren ist oftmals eine Erkältung. Der Organismus erbringt bei kalter Temperatur Höchstleistungen, benötigt dazu viel Energie und kann im ungünstigen Fall geschwächt werden. Die Anfälligkeit für Krankheitserreger wie Viren und Bakterien erhöht sich. Auch deshalb haben Grippen im Winter Hochsaison.
Glücklicherweise hält die Natur so einiges bereit, Abwehrkräfte zu stärken und Erkältungen zu heilen.
Eine ganzjährige, gesunde Ernährung, genügend Flüssigkeit, ausreichend Schlaf und Bewegung sind die Basis für ein gestärktes Abwehrsystem. Ganz besonders im Winter erhöht sich der Vitamin C-Bedarf. Wer allgemein auf genügend Vitamine achtet, tut gut daran, ein besonderes Augenmerk auf Zitrusfrüchte und saisonales Gemüse zu richten. Kiwi, Orangen und Pomelos sind beispielsweise reich an Vitamin C. Karotten, Sellerie und Randen wenn möglich als Rohkost zubereiten. Etwas Kümmel über die Salate streuen hilft der Darmgesundheit, welche wiederum einen nachhaltigen Einfluss auf das Immunsystem hat. Ein Hagenbutten-Tee dazu wärmt und kann ebenso das Vitamin C-Depot erhöhen.
Vorbeugend und heilend ist insbesondere der Sonnenhut (Echinacea).
Am meisten bekannt sind immunstärkende Tinkturen, die aus dieser Heilpflanze hergestellt werden. Die Sonnenhut-Staude stammt aus Amerika, gehört zu den Korbblütlern (Asteraceae), kann bis zu 150 cm gross werden und blüht verschiedenfarbig von Juli bis September. Besonderer Beliebtheit erfreut sich der purpurfarbene Sonnenhut.
Zur Stärkung des Abwehrsystems können Echinacea-Tropfen (Beispiel Echinarom von Spagyros) bereits im Herbst vorbeugend eingenommen werden.
Zur Stärkung von Hals und Schleimhäuten sind bei trockener Luft in beheizten Räumlichkeiten Meersalz-Nasensprays unterstützend. Bei Erkältung ist mehrmalige, täglicher Einnahme von Echinacea-Tropfen in Wasser, das Einreiben dieser Tropfen (pur) auf Stirn, Brust und Rücken angezeigt. Auch EchinaHalsschmerzpastillen mit ätherischen Ölen sind hilfreich. (Echinarom von Spagyros wird, wenn vom Hausarzt verschrieben von Grundversicherungen bezahlt)
Ein Pionier der Frischpflanzenheilkunde war Alfred Vogel. Sein Buch «Der kleine Doktor» ist an Aktualität kaum zu überbieten und eine interessante, lehrreiche Freizeitlektüre. Das Frischpflanzen-Präparat Echinaforce Tabletten wird aus dem frischen, blühenden Kraut und den frischen Wurzeln des roten Sonnenhuts hergestellt. Echinaforce Tabletten eignen sich traditionsgemäss bei Anfälligkeit gegen Erkältungskrankheiten und begünstigen den entsprechenden Heilungsprozess. Der Echinaforce Hot Drink ist ein Heissgetränk von A. Vogel und wirkt zudem wahre Wunder bei Erkältung und Grippe.
Nicht zu vergessen seien sowohl der Lindenblütentee mit frisch gepresstem Orangensaft bei Fieber als auch die alt bewährte Essigsocken-«Therapie». (Baumwollsocken in Essigwasser einlegen, ausdrücken, anziehen und gut zugedeckt wirken lassen).
Übrigens: bei Grippesaison ist das Tragen eines Mundschutzes im Einkaufszentrum weiterhin eine gute Idee.
1 Response to "Sich warm halten und selber helfen"
Hervorragende Ratschläge, um diesen Winter gesund zu bleiben! Wärme und Ernährung sind der Schlüssel, um unser Immunsystem in den kälteren Monaten stark zu halten