Der Stirnrunzler

Verminderte Schlafqualität bei Hitzewellen

Wenn die Temperatur nachts nicht unter 20 Grad sinkt, in so genannten «Tropennächten», sei gemäss Schlafexperten guter, tiefer Schlaf quasi ein Wunschtraum. So habe man innerhalb von Studien festgestellt, dass Menschen oftmals schlechter einschlafen können und auch die Wachphasen bei Nacht länger seien. Ebenso sei der so genannte «REM-Schlaf», indem Menschen oftmals intensiver träumen und die Augenbewegungen schneller seien, etwas vermindert. Zudem schlage das Herz schneller.

Hummus

Hummus hilft den Bedarf von Aminosäuren, Folsäure, Vitamin E, B6, B1, B3 und Vitamin C zu decken. Der Eiweissanteil von Kichererbsen beträgt rund zwanzig Prozent. Die Erbsenpaste ist nicht unbedingt kalorienarm jedoch schnell sättigend. Positiv ist auch der relativ hohe Eisengehalt. Ganz besonders für vegan und vegetarisch lebende Menschen. Hummus ist zudem reich an Ballaststoffen, was sich wiederum positiv auf den Blutzucker auswirken kann.

Reduzieren, reflektieren, planen, Essenzen bestimmen

Weniger Screen-Time ist für viele Leute entscheidend. Ganz so einfach, wie man denken mag, ist dies jedoch meistens nicht. So sollte das eigene Tun konkretisiert, handschriftlich reflektiert und textlich vorbereitet werden. Mediale Nachrichten hören und nicht schauen. Nicht zwingend täglich. Bücher hören und nur Wesentliches lesen. Social-Media einmal pro Woche managen oder automatisieren. TV möglichst mehrere Tage pro Woche meiden. Den Fokus auf persönliche Ziele richten. Täglich aktiv daran arbeiten und den Fokus entsprechend schärfen.

Zur Kläranlage des Körpers Sorge tragen

Während der Sommerzeit, speziell bei hohen Temperaturen suchen die meisten nach Abkühlung. Eis in ohnehin schon stark gekühlten Getränken und leichte Kleidung helfen die hohen Temperaturen ertragbarer zu machen. Dennoch und gerade jetzt läuft die Kläranlage des Körpers auf Hochtouren. Für das Allgemeinwohl sind gesunde Nieren eine Voraussetzung. Sie halten das Blut von Schad- und Giftstoffen frei.

Sparen – einfacher als verdienen?

Offensichtlich verhält man sich beim online-Einkauf ökonomischer. Viele Leute kalkulieren besser und lassen sich weniger auf Impulskäufe ein. Man plant und kauft also vorteilhafter. Weniger oft aber geplant mehr ist dabei die Devise, was wiederum Verpackungs- und Transportkosten spart. Synergieeffekte bei Büro-Sharing können gar kollaborativ genutzt werden. Sich mehr Mühe geben und mehr Sicherheit könnten unter anderem zu den positiven Effekten zählen. Gemäss aktueller Richtlinie ist Dokumentation so oder so angesagt, was beim Büro-Sharing Sinn macht aber man steigert die Ressourcen für die wichtigen Dinge im Leben. Onlinetermine können teilweise vorteilhafter für Notizen genutzt werden. Oftmals wird ein Chat dem Video-Call vorgezogen, um die Chats nachfolgend in Ruhe durchzugehen und die verschiedenen Punkte konzentriert und exakt abarbeiten zu können.

Lavendel in Innenräumen

Nach Reisen im Mittelmeerraum bleiben meist schöne Erinnerungen an das warme, sonnige und trockene Klima und die wunderschönen, blühenden Lavendelfelder. Nicht alle haben einen Garten und oftmals kommt die Überlegung auf, ob Lavendel beispielsweise in kälteren Breitengraden auch in Innenräumen gedeihen könnte. Nicht alle Lavendelpflanzen sind geeignet für den Topf im Wohnzimmer. Es gibt aber Sorten, die sich für den Innenbereich eignen. Es handelt sich dabei um so genannte «Zwerg-Lavendelpflanzen» wie beispielsweise «Goodwin Creek Grey» und "Munstead". Eine gute Wahl ist auch "Little Lottie" mit fein rosa Blumenspitzen. Als Topfpflanze eignet sich zudem die französische Sorte «Lavandula dentata».

Wichtige und gute Gewohnheiten, um nachhaltig die persönliche Topform zu finden und zu erhalten

Grundsätzlich eigenen sich alle Übungen, die das Gehirn fördern. Am besten mehrmals täglich. Das begünstigt den Lebensgenuss und stärkt den Fokus und die Konzentration auf wichtige Dinge im Leben. Man soll also mehr an eigenen Plänen, Visionen und der persönlichen Strategie arbeiten. Eine gute Strategie oder gar ein ausgeklügeltes Konzept oder System helfen, das aktive Denken nachhaltig, bis ins hohe Alter zu pflegen und zu fördern. Bekanntlich haben die ältesten Menschen auf dieser Erde die vorteilhaftesten Routinen. Sie sind vorsichtig und in der Lage, mehrere Jahre in die Zukunft zu planen.

Arbeit, Bewegung und Gesundheit in Harmonie

Ziele sollten stets neu überdacht werden, dennoch lohnt es sich den Fokus zu halten, Projekte abzuschliessen. Manchmal ist es jedoch zielführender, momentane «Sackgassenprojekte» für ein paar Monate «auf Eis zu legen» und zu späterem Zeitpunkt zu beenden. Vielfach fehlen nur wenige Puzzlesteine zum Erfolg. Das Glück gehört dem Tüchtigen. So ist es wahrscheinlich, dass aktive Unternehmerinnen und Unternehmer, Sportlerinnen und Sportler oder Musikerinnen und Musiker deren Ziele erreichen, indem sie die nötige Geduld walten lassen und schlussendlich den entscheidenden Input zum gewünschten Erfolg auch finden. Manchmal auch im «Step by Step-Prinzip».

Marke, Label und deren Gewähr

Unternehmen, Institutionen, Experten und verantwortliche Personen müssen mit gutem Beispiel vorangehen. Marken verkaufen sich gut, wenn sich Konsumentinnen und Konsumenten sicher fühlen. In der Gewissheit beispielsweise, dass Lebensmittel wenig, respektive keine Schadstoffe enthalten und dennoch vorteilhaft haltbar sind. Faire und nachhaltige Produktion könnte Sicherheit und Kaufkraft stärken. Allerdings verlangen sowohl Balance als auch vorteilhafte Marktbedingungen die Achtsamkeit vieler Akteurinnen und Akteure. Leider fehlt Konsumentinnen und Konsumenten inmitten des hektischen Alltags oftmals nötige Zeit, um sich über alle Produkte genauer zu informieren. Zudem gilt es auf den Preis zu achten.

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