Joggen
Kardiotraining und dessen Vorteile (Erfahrungsbericht)
Damals informierte ich mich glücklicherweise eingehender über Kardiotraining. Durchwegs war in vielen Beiträgen zu lesen, dass Kardiotraining vier bis fünf Mal pro Woche die Plastizität des Gehirns erhöhe, respektive dazu beitrage die Bildung neuer Neuronen positiv beeinflusse. Viele Fachleute motivieren Patienten zum regelmässigen Laufen, um die Zellerneuerung zu verbessern. Auf ein Training von dreissig Minuten wird in vielen Studien und wissenschaftlichen Beiträge hingewiesen, weil längeres Kardiotraining keinen wesentlichen Unterschied bewirke, ausser dass beispielsweise bei einer Laufzeit von rund einer Stunde der Körper eine längere Erholungsphase benötige. So ist grundsätzlich ein Training von fünfzehn Minuten bereits wirksam, dennoch sind dreissig Minuten natürlich effektiver.
Jede kleine Gewohnheit zählt
Ein erfülltes Leben hängt nicht zuletzt von persönlicher Intuition ab. Um die Intuition in die gewünschten Bahnen zu lenken, sind tägliche Rituale, Angewohnheiten und Grundsatzentscheidungen essentiell, um Ziele realisieren zu können und im persönlichen Lebenslauf positive Aspekte einzubringen.