Erholung und Sonnenlicht
Eine Vielzahl von wissenschaftlich belegten Studien zeigen: ausreichend Sonnenlicht und Ruhe sind wichtige Gesundheitsfaktoren.
Sonnenlicht und Vitamin D
Sonnenlicht ist die Hauptquelle von Vitamin D überhaupt. Der Produktionsprozess von Vitamin D wird über die Haut durch Sonnenlicht angeregt. Ein entscheidender Prozess für Knochengesundheit, Immunfunktion und die Stimmungsregulierung. Eine im «Journal of Internal Medicine» veröffentlichte Studie erörtert die Verbindung von Vitamin-D-Mangel und verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Osteoporose, Herzerkrankung und Depression.
Sonnenlicht und Stimmung
Sonnenlicht kann Stimmung und somit die psychische Gesundheit erheblich beeinflussen. Die Serotonin-Produktion reguliert sich bei genügend Sonnenlicht. Der Neurotransmitter Serotonin trägt zu allgemeinem Wohlbefinden und Glücksgefühl bei. So zeigte eine im «Journal of Affective Disorders» veröffentlichte Studie, dass die Exposition zu natürlichem Tageslicht, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern vermag.
Ruhe und Schlaf
Ausreichend Schlaf und Ruhe sind allgemein von entscheidender Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden. Während des Schlafs durchläuft der Körper verschiedene Regenerationsprozesse zur Gewebereparatur, Stärkung des Immunsystems und Gedächtnis-Konsolidierung. So seien nach Angaben der «National Sleep Foundation» sieben bis neun Schlafstunden pro Nacht empfehlenswert.
Ruhe und Hirnfunktion
Für die optimale Hirnfunktion sind ausreichende Ruhezeiten unerlässlich. So werden während des Schlafs die Tageserinnerungen verarbeitet und konsolidiert. Mit positiven Auswirkungen auf kognitive Funktion und Kreativität. Eine bei «Nature Reviews Neuroscience» veröffentlichte Studie verdeutlicht die negativen Auswirkungen von Schlafentzug auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung.
Ruhe und körperliche Gesundheit
Ausreichend Ruhe ist ebenso wichtig für die physische Gesundheit. So werden während des Schlafs Hormone im Körper freigesetzt, die wesentlich zur Regulation von Stoffwechsel, Immunfunktion wie auch Appetit beitragen. Nach Angaben des «National Institutes of Health» wird chronischer Schlafmangel mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzkrankheit und Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
Fazit
Ausreichend Sonnenlicht und Ruhe sind unerlässlich für Gesundheit und Wohlbefinden. Stimmung und Vitamin D-Spiegel werden positiv beeinflusst. Genügend Ruhe und Schlaf verbessern kognitive Funktionen sowie die physische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden entscheidend.
