Stirnrunzler

Gesund und nachhaltig

Mit einfachen Grundlagen immer wieder neu starten. «Sich selbst auch mal auf die Schulter klopfen!» - so hat man auch bei der Ernährung nie ausgelernt. Fasten im Alltag ist nicht für alle problemlos, vielmehr eine Übungssache, die jedoch zu einer guten Gewohnheit werden kann. Fasten kann durch «Intervall Trainings» ergänzt werden. Wachstumshormoneffekte wie BDNF können wesentlich erhöht werden. Regenerative Wirkungen sind dokumentiert, belegt und die kognitiven Fähigkeiten verbessern sich.

Mehr Unabhängigkeit mit Gewichtsabnahme

Eintöpfe: Gemüse, Linsen, Kartoffeln, Kichererbsen verschiedene Garnituren und Würzmischungen sind mannigfaltig kombinierbar und einfach in der Zubereitung. Tipp: auch im Single-Haushalt eine grosse Pfanne verwenden, den Eintopf portionieren und einfrieren. Mit etwas Kreativität kann man sich auf diese Weise mehrere Tage gesund und abwechslungsreich, kosten- und zeitsparend ernähren. Zum Beispiel mit Tofu-, Salat- oder Humusbeilagen. So kann beispielsweise Blumenkohl in verschiedenster Form zubereitet werden. Inspirationen bei stirnrunzler.com. Blumenkohl schonend gegart im Ofen oder Blumenkohlpizza …

2023 intensiver und dezenter

Mehr Kardioeinheiten und Bewegung. Der Puls darf ab und zu ebenso bei gesunden, sechzigjährigen Personen auf 180 oder gar leicht höher gehen. Dies schadet im seltensten Fall. Hochrisiko Sportarten den Spezialisten und entsprechend trainierten Personen überlassen. Vieles benötigt Vorbereitung, Wissen und Erfahrung. Um die eigene Gesundheit zu verbessern braucht es in der Regel keine Gegner. Inspirationspartner hingegen können motivierend und eine Hilfe sein. Ein Sparringpartner muss beispielsweise kein Boxer sein. Risiko minimieren, Freude erhöhen, den Fokus schärfen könnten Denkanstösse sein.

Eine andere Perspektive mit Eindrücken aus der Bergwelt Weisstannen SG

Persönlicher «Masterplan Fitness und Balance» (auch in Zeiten von Covid 19)

Massvoll gilt für alle Lebensbereiche. Wirkt positiv auf alle Sinne, Genuss, Freude, Nutzen und Wohlbefinden. Mehr Qualität kann oftmals mit weniger erreicht werden. Das gilt ausnahmsweise nicht beim Kardio-Training. Das wurde mir nach einer zum Teil Covid 19-bedingter weniger bewegungsreicher Phase vertiefter bewusst. Wie in solchem Fall wieder zurückzufinden ist, wird auf diesem Blog per Video und einem vorgehenden Beitrag beschrieben.

Was Sie von Tauchern für Ihren Alltag lernen können

Tauchen, auch als Gerätetauchen, Sporttauchen oder SCUBA (steht für “Self-Contained Underwater Breathing Apparatus”) bekannt, ist eine dieser Aktivitäten, die Sie in vielerlei Hinsicht verändert. Nicht nur durch die fundierte Ausbildung, sondern auch durch das, was Sie unter Wasser sehen und erleben.

Do you Yoga? 8 Ausreden und weshalb Sie Yoga trotzdem eine Chance geben sollten

Kaum eine Szene hat sich in den letzten Jahren so etabliert wie die Yogaszene. Einst für schrullige Hippies und Weltenbummler vorbehalten, entdecken nun immer mehr “normale” Leute die guten Eigenschaften einer regelmässigen Yogapraxis.

Leidensdruck und fehlende Selbstsicherheit bei Übergewicht – nicht aufgeben auch wenn die Waage noch keinen oder nur wenig Erfolg anzeigt!

Gewichtsreduktion ist seit drei Jahren mein Thema. Seit Beginn bewege ich mich sehr regelmässig und betreibe Kardiotraining in verschiedenen Intensitäten. Derzeit habe ich Probleme, die halbe Stunde Jogging-Training frühmorgens durchzuziehen.

Krafttraining – weshalb unerlässlich? (mein Routineprogramm)

[yotuwp type = "videos" id = "8AN_9UreUlo"] Strength training is another form of stress training and additionally promotes the important vitality and growth hormones as well as testosterone. I see my

Kardiotraining und dessen Vorteile (Erfahrungsbericht)

[aiovg_video type="youtube" mp4="https://youtu.be/baZ576TSimk" youtube="https://youtu.be/baZ576TSimk" poster="https://stirnrunzler.com/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_1117723298.jpg" share="1"] Unter vielen Massnahmen zur Leistungsoptimierung steht auf meinem Freizeitziel- und Terminplan ein tägliches Kardiotraining (Stepper, Jogging, Velo, Spazieren etc.) an erster Stelle. Allgemein bekannt ist,