Fokus Wasser
- Wasser ist ein kostbares Gut! Neutrales Wasser oder zumindest Tee wird jedoch meist zu wenig getrunken. So wäre es von Vorteil, sich immer mal wieder mit dem Thema «Wasser» auseinanderzusetzen.
- Tipp: das Wasser nach Möglichkeit filtern und abkochen
- Es sind hochwertige Filtertechnologien im Angebot. Wer die Möglichkeit hat, dies im persönlichen Alltag umzusetzen, tut sich Gutes. Routine und Automation können bei regelmässiger Überprüfung hilfreich sein. Verhaltensweisen können je nach veränderten Rahmenbedingungen nicht mehr zeitgemäss sein.
- Trotz hektischem Alltag Wasser selber filtern, abkochen und Getränke, sofern möglich, in Glasflaschen kaufen. Möglichst auf PET verzichten.
Vielfalt der Nährstoffe nutzen und erhöhen
- Kichererbsen, Lupinen, grüne Erbsen, Linsen und Bohnen sind alltagstauglich, kostengünstig und vielseitig verwendbar. Also möglichst im Tagesplan integrieren. Lange Kochen und mit Gemüse als Beilage oder hochwertigen Eintopf als Hauptmahlzeit konsumieren und portionenweise vakuumieren oder einfrieren. So sind viele wichtige Proteine und Nährstoffe abgedeckt, respektive man erreicht ein nahezu optimales Aminosäuren-Profil.
- Wenig Reis-, Kartoffel-, Süsskartoffelbeilagen sowie Gewürze und Kräuter erhöhen den Genuss der Gerichte zusätzlich und dienen einer vorteilhaften Darmtätigkeit. Passende Mengenverhältnisse zu testen, kann von Vorteil sein. Menschen haben unterschiedliche Vorlieben und die Verarbeitung der Nahrung ist bei allen individuell sowie oftmals unterschiedlich.
- Kerne, Samen, Nüsse und Omega 3-haltige Öle wie Leinöl, Algenderivate oder Kürbiskernöl stets griffbereit bereithalten. So kann das Gehirn gestärkt, die Vitalität und Lebenserwartung erhöht werden.
- Tofu oder andere vorteilhaft verarbeitete Produkte können Abwechslung ins Alltagsmenü bringen. Auf die Qualität der Inhaltsstoffe zu achten ist wesentlich. Vielleicht kontaktiert man den persönlich gewählten Produzenten einmal direkt, um vertiefte Information zu erhalten. Gut, wenn mehr Leute aktiv, wohlwollend und sinnvoll den Markt mitprüfen und somit mithelfen, den Fortschritt zu fördern. So profitieren Experten, Fachlehrer- und Mitarbeiterschaft oftmals in überproportionaler Weise.
Organisation und Routinekontrolle
- Die Rahmenbedingungen ändern sich wie erwähnt laufend. Nicht nur Währungsdifferenzen oder Preiserhöhungen können unser aller Budget belasten. Häufig kann mit einfach ausgewählten Tools mehr erreicht werden. Es kann sich lohnen, in wenigeren Bereichen zu agieren, die entsprechenden Materien jedoch gut bis perfekt zu beherrschen. Man setzt also auf Qualität und verzichtet auf unnötige Zusätze oder Zusatzmassnahmen. Man kann eigene Erfahrung zum Vorteil von anderen weitergeben, im besten Fall gar verkaufen. Mit strategischer Organisation recycelt man häufig altruistisch und profitiert zugegebenermassen vielseitig.
- Innovation oder positive Veränderungen können leichter stattfinden, wenn man die persönliche Situation laufend prüft und proaktiv gestaltet. Zeitfenster und Auszeiten können erarbeitet werden. Entscheidungskompetenz kann mit aktiver, zeitnaher und laufender Zieldefinierung erreicht werden.
Tun
- Es läuft nicht immer perfekt. Das muss auch nicht sein. Loslegen, umsetzen und testen hat man teilweise und im so genannt normierten und «sicheren» Alltag verlernt. Man will Sicherheit und möglichst keine Risiken eingehen. Das hat sicher positive Aspekte, soll aber kein Hindernis bei aktiven Versuchen innerhalb verschiedenster Bereiche sowie beim in Angriff nehmen von kleineren und grösseren Zielen sein. Erfinden, forschen und lernen liegen in der menschlichen Natur. Dazu braucht es oftmals keine Fremdanleitungen. Allenfalls, kann ein «Geistesblitz» im richtigen Moment, den Weg zum Ziel verkürzen.