Gesundheit
Gewohnheiten
Motivation
Schreiben
Zielsystem
0Comments

Denkweisen beeinflussen Wachstum und Lebenssinn

Reflektion Nachdenken braucht Zeit. So sollen Bedürfnisse, Erfahrungen, Entscheidungen und Ergebnisse analysiert werden. Reflektion ist hilfreich, um aus Fehlern der Vergangenheit zu lernen, Verhaltensmuster zu erkennen und zukünftige Entscheidungen überlegt anzugehen. Zielsetzung Um persönliche Ziele kurz- und langfristig zu definieren, soll ein Plan entwickelt werden, um diese auch zu erreichen. Zielsetzung dient der richtigen Denkrichtung und ist Motivation für erstrebenswerten Erfolg. Der Einbezug solcher Strategien im Alltag wirkt sich positiv auf Denk- und Entscheidungsfähigkeit aus. Ein Weg zu erfüllter und sinnvoller Lebensweise.
by Der Stirnrunzler
Ernährung
Rezepte
0Comments

Schnell, gut haltbar, bekömmlich und dennoch sättigend

Bereits locken wieder grüne Spargeln im Kühlregal der Grossverteiler. Noch teuer aber etwas Frühlingsgefühle kommen auf. Aus grünen Spargeln lässt sich eine wunderbare Suppe zubereiten. Nach dem gleichen, einfachen Rezept auch eine Zucchinisuppe. Dazu passen ein paar Falafel-Plätzchen, die ebenso schnell zubereitet sind. Sowohl der Falafel-«Teig» und die Suppen sind im Kühlschrank mindestens drei Tage haltbar. Nach oder während durchterminiertem Alltag ist auf diese Weise schnell ein bekömmliches Mittag- oder Abendessen serviert.
by Der Stirnrunzler
Ernährung
Gesundheit
Gewohnheiten
Motivation
Rezepte
0Comments

Gesunde, vegane Omega 3-Zwischenverpflegung

Omega3-Fettsäuren sind unerlässlich für die Gesundheit. Stärken die Hirnfunktion, die Herzgesundheit und sorgen generell für allgemeines Wohlbefinden. Fisch ist zwar eine der bekanntesten Quellen für Omega3-Fettsäuren aber auch für vegan und vegetarisch lebende Menschen gibt es viele pflanzliche Alternativen. Nachfolgend ein paar gesunde Möglichkeiten von Omega3 spendenden Zwischenverpflegungen zur Pflege von Körper und Geist.
by Der Stirnrunzler
Gesundheit
Motivation
0Comments

Den Gürtel nicht zu eng schnallen

Beim Sitzen drückt vor allem ein enger Gürtel auf den Bauch. Durchblutungs- bis hin zu Verdauungsstörungen können die Folge sein und die Lebensqualität unangenehm einschränken. Beispielsweise verzögert sich der Verdauungsprozess, wenn Rock oder Hose den Bauchbereich stark einengen. Es kommt zu Blähungen, Magendruck bis hin zu Magenschmerzen.
by Der Stirnrunzler
Gesundheit
Motivation
Nährstoffe und Vitamine
Nahrungsergänzungsmittel
0Comments

Pflanzenheilkraft erkennen, verstehen und anwenden

Pflanzen sind die wichtigsten Nahrungsquellen überhaupt. Ein Geschenk der Natur für die Menschheit auch in deren Ausstrahlung und unerschöpflicher Heilkraft. Wie dringend nötig und wichtig es ist, im Einklang mit der Natur zu leben, haben mittlerweile die meisten Menschen erkannt. Rundum sind die Gesundheitskosten in die Höhe geschnellt. Dies in rasantem Tempo. Vielerorts kollabieren die Gesundheitssysteme nahezu. Vielfältig sind die Gründe aber nicht Thema dieses Beitrags. Vielmehr soll die Aufmerksamkeit auf Selbsterkenntnis, Selbstverantwortung und die vorhandene Hilfe aus der Natur gelenkt werden.
by Der Stirnrunzler
Ernährung
Rezepte
1Comments

Die herbstliche Farbenpracht auf den Teller gebracht

Wild wachsender Kohl war ursprünglich an Küsten von Frankreich, Irland und Südengland heimisch. Die einfachen Blattkohlarten wurden kultiviert. Im Mittelalter sei der erste Kohlkopf gezüchtet worden und in der Folge verschiedene Kohlsorten. In den Schriften von Hildegard von Bingen wurde der Rotkohl "Rubeae caules" erstmals beschrieben und galt lange Zeit als fester Nahrungsbestandteil der Bevölkerung Mitteleuropas. Der zunehmende Gemüseimport verdrängte jedoch das Powergemüse vielerorts von den Speiseplänen.
by Der Stirnrunzler
Gewohnheiten
Motivation
Sport und Bewegung
Tiny House
Zielsystem
0Comments

Den Fokus auf «wesentlich und realisierbar» stellen, um sich und das Umfeld positiv zu inspirieren

Makro ist oftmals interessanter als Mikro. Mini-Gewohnheiten, Eigeninitiative und -arbeit sowie Reflektion sind sowohl bei persönlicher als auch gesellschaftlicher Karriere zentral. Der Fokus auf kleine Dinge im Leben soll nie verloren gehen. Vielmehr gilt es diesen schärfer auf genau diese Königsdisziplin einzustellen. Man gewinnt Zeit und Motivation, um Projekte, für welche «man brennt» und sich ein Leben lang begeistern kann, auch wirklich zu verfolgen, vertiefen und zu realisieren. Eine Erfolgsstrategie auch bei stetigem Wettbewerbswachstum rundum. Wenn die Gesundheit nicht beeinträchtigt wird, ist mehr Wettbewerb allenfalls lehrreich. Fähigkeiten und Dienstleistungen von Konkurrenten können im besten Fall vorteilhaft genutzt werden.
by Der Stirnrunzler
Ernährung
Gesundheit
Gewohnheiten
Motivation
0Comments

Nachhaltiger Fussabdruck mit Rück-, Weit-, Vor- und Nachsicht sowie Umwelt schonender Lebensweise!

«Urban farming», «vertical farming» können in naher Zukunft traditionelle und bodenintensive Landwirtschaft ablösen. Es wird mehr Platz für Wälder, Naherholungszonen, Reservate und Schutz unseres Lebenselixiers Wasser geben. Man wird zeitnah in der Lage sein, den CO2 Ausstoss drastisch zu senken. Zusätzlich wollen die meisten Gesellschaften weltweit von fossilen Energieträgern loskommen. Wasser ist nicht sauber und gesund, nur weil Fische noch knapp darin existieren können. Man hat genügend Beweise, dass man weltweit die Sauberkeit, generell die Wasserqualität verbessern muss. Niemand möchte Ratten bekämpfen, wie die Menschen in London oder New York.
by Der Stirnrunzler
Ernährung
Gesundheit
Gewohnheiten
Motivation
Schreiben
Zielsystem
0Comments

Gesundheit leben und aktiv älter werden

Selbständigkeit und Unabhängigkeit – kurz die Förderung von Unternehmertum sind dabei die Themen. Ebenso der Weg zum Grundeinkommen, ein intaktes, Religionen unabhängiges Schulsystem.  Dies wäre zu einem Grossteil innerhalb der Wirtschaft möglich, wird aber weiterhin zu wenig in den Fokus gestellt. Es könnte allseitig profitiert werden. Beispiel: Entlastung der Sozialversicherungen. Mehrwertsteuerumsätze können erhöht und Lohnverhältnisse minimiert werden. Volkswirtschaftlich gesehen wäre diese Art von Individualismus der Königsweg.
by Der Stirnrunzler
Gesundheit
Motivation
Schlafhygiene
Zielsystem
0Comments

Verminderte Schlafqualität bei Hitzewellen

Wenn die Temperatur nachts nicht unter 20 Grad sinkt, in so genannten «Tropennächten», sei gemäss Schlafexperten guter, tiefer Schlaf quasi ein Wunschtraum. So habe man innerhalb von Studien festgestellt, dass Menschen oftmals schlechter einschlafen können und auch die Wachphasen bei Nacht länger seien. Ebenso sei der so genannte «REM-Schlaf», indem Menschen oftmals intensiver träumen und die Augenbewegungen schneller seien, etwas vermindert. Zudem schlage das Herz schneller.
by Der Stirnrunzler
Gesundheit
Gewohnheiten
0Comments

Zur Kläranlage des Körpers Sorge tragen

Während der Sommerzeit, speziell bei hohen Temperaturen suchen die meisten nach Abkühlung. Eis in ohnehin schon stark gekühlten Getränken und leichte Kleidung helfen die hohen Temperaturen ertragbarer zu machen. Dennoch und gerade jetzt läuft die Kläranlage des Körpers auf Hochtouren. Für das Allgemeinwohl sind gesunde Nieren eine Voraussetzung. Sie halten das Blut von Schad- und Giftstoffen frei.
by Der Stirnrunzler
Galerie
Gesundheit
Motivation
Schlafhygiene
Wellness
0Comments

Lavendel in Innenräumen

Nach Reisen im Mittelmeerraum bleiben meist schöne Erinnerungen an das warme, sonnige und trockene Klima und die wunderschönen, blühenden Lavendelfelder. Nicht alle haben einen Garten und oftmals kommt die Überlegung auf, ob Lavendel beispielsweise in kälteren Breitengraden auch in Innenräumen gedeihen könnte. Nicht alle Lavendelpflanzen sind geeignet für den Topf im Wohnzimmer. Es gibt aber Sorten, die sich für den Innenbereich eignen. Es handelt sich dabei um so genannte «Zwerg-Lavendelpflanzen» wie beispielsweise «Goodwin Creek Grey» und "Munstead". Eine gute Wahl ist auch "Little Lottie" mit fein rosa Blumenspitzen. Als Topfpflanze eignet sich zudem die französische Sorte «Lavandula dentata».
by Der Stirnrunzler
Ernährung
Gesundheit
Gewohnheiten
Hilfsmittel
Motivation
Schlafhygiene
Schreiben
Sport und Bewegung
Zielsystem
0Comments

Wichtige und gute Gewohnheiten, um nachhaltig die persönliche Topform zu finden und zu erhalten

Grundsätzlich eigenen sich alle Übungen, die das Gehirn fördern. Am besten mehrmals täglich. Das begünstigt den Lebensgenuss und stärkt den Fokus und die Konzentration auf wichtige Dinge im Leben. Man soll also mehr an eigenen Plänen, Visionen und der persönlichen Strategie arbeiten. Eine gute Strategie oder gar ein ausgeklügeltes Konzept oder System helfen, das aktive Denken nachhaltig, bis ins hohe Alter zu pflegen und zu fördern. Bekanntlich haben die ältesten Menschen auf dieser Erde die vorteilhaftesten Routinen. Sie sind vorsichtig und in der Lage, mehrere Jahre in die Zukunft zu planen.
by Der Stirnrunzler